AhoraTú
Reflexión personal guiada por IA
Guía paso a paso para usar AhoraTú. Aprende cómo iniciar tu primera reflexión y aprovechar todas las funcionalidades de la app.
Paso 1: Abre la app y toca la pestaña "Ahora" (la primera pestaña).
Paso 2: Escribe lo que tienes en mente. Puede ser una preocupación, una decisión que debes tomar, algo que te está pesando o simplemente lo que sientes en este momento.
Paso 3: La experiencia te responderá brevemente y te hará 1-2 preguntas reflexivas. Responde con honestidad, sin filtros.
Paso 4: Continúa la conversación. Después de 3-5 intercambios, recibirás un resumen llamado "Claridad" con los puntos clave de tu reflexión.
Opción A - Frases de inspiración: Ve a la pestaña "Inspiración". Verás frases que cambian cada día. Toca una que resuene contigo y comenzará una conversación basada en esa frase.
Opción B - Organizar pensamientos del día: En "Inspiración", toca la tarjeta "Organizar pensamientos del día". Esta experiencia guiada te ayuda a ordenar lo que pesa y mirar con calma.
Opción C - Mapeando mi energía hoy: En "Inspiración", encontrarás la opción "Mapeando mi energía hoy". Verás una imagen de un cuerpo humano donde puedes tocar las diferentes zonas (cabeza, pecho, espalda, estómago, piernas, manos). Para cada zona, registra la sensación que sientes y su intensidad. Al finalizar, recibirás un resumen con tu mapa de energía que refleja cómo te sientes ahora, marcando las zonas activas y haciendo un resumen de las zonas que has señalado. Puedes guardar este mapa para revisarlo más tarde.
Al finalizar una conversación: Verás un resumen llamado "Claridad". Toca "Guardar en Lo esencial" para conservarlo.
Para ver tus claridades guardadas: Ve a la pestaña "Lo esencial". Aquí verás todas tus claridades organizadas por fecha, con un resumen de lo que has explorado. Puedes tocar cualquier claridad para ver el detalle completo.
Lo que has explorado (últimos 30 días): En "Lo esencial" encontrarás un resumen contextual de tus momentos guardados en el último mes. Toca la card para expandirla y ver el resumen completo. Este resumen se actualiza automáticamente cada 30 días con tus mejores momentos.
Tu año en AhoraTú: También en "Lo esencial" verás un resumen anual de todos tus momentos guardados durante el año. El resumen del año está disponible en diciembre. Una vez generado, puedes verlo durante todo el año siguiente. Toca la card para expandirla y ver el resumen completo.
Ver todas tus conversaciones: Ve a la pestaña "Historial". Aquí verás todas tus conversaciones pasadas, ordenadas por fecha.
Buscar en el historial: Usa la barra de búsqueda para encontrar conversaciones específicas por palabras clave.
Acceder a una conversación: Toca cualquier conversación para verla completa. Si generaste una claridad, verás un indicador "Lo esencial" junto al número de mensajes.
Cambiar el tono: Ve a "Ajustes" → "Preferencias" → "Tono". Elige entre "Directo" (más directo y claro) o "Suave" (más cálido y empático).
Cambiar el estilo de sesión: En "Ajustes" → "Preferencias" → "Estilo de sesión". Elige "Rápida" (conversaciones más breves) o "Profunda" (exploración más detallada).
Gestionar tus datos: En "Ajustes" → "Privacidad" puedes exportar todos tus datos o eliminar conversaciones individuales o todas a la vez.
Consejo: No hay una forma correcta o incorrecta de usar AhoraTú. Úsala cuando lo necesites, a tu ritmo. Todo se guarda localmente en tu dispositivo, así que tus conversaciones son privadas y solo tuyas.